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熬夜一族應該如何吃東西呢
2011-03-14

    現在社會壓力大,很多人會經常熬夜,雖然牛肉干、魚片等小食品都含有豐富的維生素B,但都不易消化,建議少吃。甜橙、獼猴桃富含維生素C,對提高免疫力有助。
    夜宵盡可能少食泡面類速食,容易上火。以水果、壽司、全麥面包、小米粥、清菜瘦肉粥等充饑比較合理。養胃,養心,養肝。開始熬夜前,不妨來兩顆維生素B群基本營養素。維生素B能有效解除疲勞,增強人體抗壓力。
    提神飲料以綠茶為最佳,還可消除體內多余的自由基,讓人神清氣爽。胃腸不好者推薦枸杞子泡茶,解壓明目。對女性而言,熬夜前千萬記得卸妝,以免引發滿臉痘痘。

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